はじめての時間は、こころを整えるために。
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はじめての時間は、こころを整えるために。
「何から話せばいいかわからない」という状態でも大丈夫です。
初回30分は、いまの状況を整理して、気持ちと選択肢を落ち着かせるための時間です。
この30分だけで相談を終えても大丈夫です。
無理に次の予約をおすすめしたり、継続を前提にお話を進めたりすることはありません。
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事前準備について
準備はほとんど必要ありません。
話せる範囲だけで、ゆっくりとお聞かせください。
話したくないことは、無理に話さなくて大丈夫です。
もし余裕があれば、次のどれか1つだけでもメモしておくと、お話がよりスムーズになります。
- いちばん気になっていること（ひとことでも大丈夫です）。
- いつ頃から、どんな場面で起きやすいか（ざっくりとした内容で大丈夫です）。
- 「どうなったら少し楽になりそう？」というイメージ（小さく具体的なもので大丈夫です）。
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相談方法（オンライン）
通話は Zoom を使用します。
| ツール | スタイル | 特徴 |
|---|---|---|
| Zoom | 原則「カメラON」 | 表情や雰囲気も含めて、状況を丁寧に理解するためにお願いしています。 |
※Zoomの場合、マスクかサングラスのどちらか一方であれば着用していただいて大丈夫です。
相談員は、プライバシーの保護のためマスクを着用する場合があります。
※いたずらや冷やかし目的でのご利用が多く見受けられるため、マスクとサングラスの同時着用など、お顔が確認できない状態でのご相談はご遠慮ください。また、相談中の撮影や録画は固くお断りいたします。
※静かな場所やイヤホンなど、話しやすい環境を整えていただけますと安心です。
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初回無料30分で大切にすること
初回は「解決しきる」ことよりも、まず整理して安心することを大切にしています。
相談者さんが「うまく話そう」と頑張らなくても大丈夫です。
こちらから質問しながら、一緒に整理を進めていきます。
当日の流れ
- 今日の目的を確認しましょう。例：整理したい、気持ちを落ち着かせたい、何から始めればいいか知りたい
- いまの状況を整理します。何が起きているか、どこがつらいかを一緒に言語化していきます。
- 負担が大きいポイントを見つけます。優先順位の整理はこちらがお手伝いします。
- 今できる「小さな一歩」の候補を出します。やるか、やらないかは、相談者さんが選ぶことができます。
初回の最後にお渡しするもの
今日のお話をもとに、こちらで整理したものをお渡しします。
これらは決して押し付けるものではありませんので、今後の参考にしてください。
- 状況の整理：いま、何が起きているかのまとめ。
- 負担を軽くするための選択肢：いくつかの方向性の提示。
- 無理のない「次の一歩」の候補：試すかどうかは、ご自身の判断にお任せします。
※もし体の不調などが関係していそうな場合は、安心のために、必要に応じて適切な窓口（医療機関など）も選択肢として一緒に整理します。
※当事務所は診断や治療といった医療行為は行いませんので、その点はご了承ください。
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2回目以降（60分）のご案内
初回30分を終えて、「もう少し一緒に整理したい」と感じた方には、60分の個別相談も選べます。
ただし、その場ですぐに決める必要はありません。
一度持ち帰って、ゆっくりと考えていただいて大丈夫です。
継続相談で進める場合（参考）
継続相談を選ばれた場合は、初回で整理した内容をもとに、現実に合う形に調整しながら進めます。
- 前回からの変化を確認しましょう。うまくいったこと、難しかったことを共有してください。
- つまずいた点を整理します。責めるのではなく「調整ポイント」として一緒に扱います。
- 相談者さんのペースに合わせて計画を微調整します。
- 次回までの「試せる一歩」を決めます。小さく、具体的な内容で設定します。
まずは初回無料30分から
「相談していい内容かわからない」という段階でも大丈夫です。
話せるところから、ゆっくり整理していきましょう。